\r\n需要注意的是，如果想通过锻炼让身体更加健美，必须持之以恒，而且必须持续半小时以上,注意事项如下:一、背部不要拱起，背部要挺直；第二，后拉的时候，手臂要压在身体上，这是标准,背部训练器、大鸟、小鸟、高拉/划桨训练器、胸推/肩推训练器、高拉背部训练器、罗马椅、水平划桨机,健身房腹肌可以减少腹部脂肪。
背部训练器、大鸟、小鸟、高拉/划桨训练器、胸推/肩推训练器、高拉背部训练器、罗马椅、水平划桨机。
健身房腹肌可以减少腹部脂肪。但是你必须配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌。\ r \ n1 \有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)-这些练习的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。\ r \ n2 \腹肌锻炼(仰卧起坐)。\ r \腹部肌肉运动(仰卧起坐)只能塑造腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始塑型。很多人认为腹肌锻炼(仰卧起坐)可以消除肚腩，这是一个错误的概念。没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。\ r \ n需要注意的是，如果想通过锻炼让身体更加健美，必须持之以恒，而且必须持续半小时以上。
Rower，或paddler，模拟划船的动作。不仅练背机，还要练上肢三角肌和腰部。注意事项如下:一、背部不要拱起，背部要挺直；第二，后拉的时候，手臂要压在身体上，这是标准。。
4、锻炼背部的器材有哪些?做引体向上需要一定的背部和上肢力量，新手做不到几个或者根本不做也是有原因的。
