1、有节奏的哑铃哑铃不仅能使手臂变瘦，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果,好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉,4、握力这是很常见的健身器材，最重要的作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生,它们甚至可以作为你下半身运动的重力辅助，让下半身运动更加有效。
1、有节奏的哑铃哑铃不仅能使手臂变瘦，对背部肌肉和肩部线条的雕塑也有明显的效果。它们甚至可以作为你下半身运动的重力辅助，让下半身运动更加有效。2、弹力绳人体肌肉有大有小，大的肌肉可以用重的哑铃训练，小的肌肉群(如后臂)很难训练，可以用弹力绳。另外，在哑铃等重量训练后，也可以用弹力绳做拉伸。3、腹轮的第一次接触肯定会觉得相当吃力，因为做几次后会满身大汗，但做完后腹部会有明显的感觉，所以腹部有赘肉就要克服惯性，循序渐进地增加次数，坚持不懈地做。好处是可以同时锻炼手臂和腹部的肌肉。4、握力这是很常见的健身器材，最重要的作用是训练手掌的握力，加强手肘的肌肉曲线，所以比较适合男生。
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