\r\n老年人由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，肢体功能不协调，晨练前要做一些热身运动，避免突然运动造成意外伤害,我觉得老年人常见的健身方式有很多种，比如打太极，练八段锦，甚至每天定时跳广场舞,有益于老年人健康的运动，我推荐散步，因为散步一方面有利于增加身体活动量，另一方面也不会特别费力,老年人我认为散步是对老年人健康最有益的运动。
马上。\ r \早春的早晨气温低，雾大。如果过早外出晨练，容易感冒，或加重慢性支气管炎和哮喘，所以老年人太阳升起后外出锻炼为宜。\r\n两个不应为空。\r\n 老年人新陈代谢慢，早上血流比较慢，经过一夜的消化吸收，腹部是空的。所以晨练前可以喝一些热饮，比如牛奶、豆浆等，补充水分，增加热量。\ r \不应暴露树。\ r \选择避风、阳光充足的地方进行户外晨练。如果觉得太热出汗，可以少运动，慢下来或者休息。不要马上脱衣服，以防寒气入侵致病。\r\n四个应该不会持续太久。\ r \老年人身体虚弱，适应能力差，所以锻炼一定要量力而行，循序渐进，持续时间不宜过长。\ r \文件不紧急。\r\n 老年人由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，肢体功能不协调，晨练前要做一些热身运动，避免突然运动造成意外伤害。
双臂向前，双手交叉握拳，十指紧扣，放在胸前，慢慢调整呼吸。\ r \ n \ r \低头，收紧下巴，闭上眼睛，尽可能拉伸手腕，拉伸头部、肩部、背部和腰部的肌肉。
3、做哪些运动有利于老人健康?有益于老年人健康的运动，我推荐散步，因为散步一方面有利于增加身体活动量，另一方面也不会特别费力。老年人我认为散步是对老年人健康最有益的运动。
4、哪些健身方式比较适合中 老年人?我觉得老年人常见的健身方式有很多种，比如打太极，练八段锦，甚至每天定时跳广场舞。饭后跑步和做早操都是保持健康的方法。
