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去健身房，一般会带衣服和鞋子锻炼。如果有洗澡的地方，要洗澡用品并带水。运动最重要的是热身。运动前一定要做热身活动，这样才不容易受伤(运动受伤很烦)。刚开始的时候，如果之前没有练过或者体力不够，先从小重量开始，慢慢增加。我一般用自己能承受的最大重量的60%到80%(也就是我只能做一个动作的重量)，但是不同的训练方式用的重量不一样。建议你去问教练。
疼痛球训练器是一种比较新颖的健身器材，通过在训练过程中加入一些疼痛来增强训练效果。如果你想买一个疼痛球训练器，你可以按照以下步骤:1。了解产品信息:购买前需要了解痛球训练器的相关信息，包括品牌、型号、功能、规格等。2.找到销售渠道:你可以通过网上搜索，询问卖家，咨询朋友，找到疼痛球训练器的销售渠道。在选择销售渠道时，建议选择正规、信誉好的商家，避免遇到假冒伪劣产品或售后服务差的情况。
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