以健身运动为主要手段，不放松其他因素的调整，做好减脂准备，把保养计划放在同等重要的位置，先管理脂肪，再管理体重,你说的机器主要是锻炼褪色部分的肌肉,动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂,据教练介绍，动感单车是健身房-2/中运动量最大的一种，对身体素质要求非常高。
跑步机。对于减肥来说，跑步才是硬道理。一天一个五公里，一个月就有效果(我是说在控制食量的前提下，因为再做什么运动吃海蛞蝓都是徒劳的)。你说的机器主要是锻炼褪色部分的肌肉。除此之外，减肥还分很多专项，有的是整体减，有的只是局部减，比如腹部、大腿等等。具体情况要具体对待。一般来说。减肥最有效的方法就是跑步。
考虑到所有影响脂肪增减的因素。以健身运动为主要手段，不放松其他因素的调整，做好减脂准备，把保养计划放在同等重要的位置，先管理脂肪，再管理体重。只做一次有氧运动减肥，效果会很小。即使你加大强度，延长时间，也无济于事。不可能有任何能达到减肥的行动或事件。要科学安全的实现健身目标，需要力量锻炼、有氧运动、合理饮食、规律起居。一定要全面科学的运动，才能达到减肥的目的。为了达到这个目标，你需要锻炼、节食、休息...有全面的制度安排，可以找这位教练进一步交流。
3、在 健身房里哪个器材对减肥最有效果?动感单车进入健身房和所有的有氧运动一样，动感单车在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时还能减脂。据教练介绍，动感单车是健身房-2/中运动量最大的一种，对身体素质要求非常高，通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出大量的汗液，身体失水很快，需要及时补水。但是，大量失水并不意味着要靠“减水”来减肥，如果你在运动的时候带上你的心率表，你会清楚地看到，从你运动的那一刻起，你就完全在消耗脂肪。在以腿为中心的运动中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都可以得到充分的锻炼，同时，你的心肺功能也可以得到增强。
