现在很多公园和居民小区自有公健身 器材，种类丰富器材基本可以满足锻炼的需求。但是很多人都没有正确使用。以下是我整理的-2健身-1/的用法，供大家学习。小区健身器材组合单杠的使用方法:人跳，双手握杠，做引体向上或做吊腿。注意:双手紧紧握住杠，防止摔倒受伤。小区健身器材跷跷板使用方法:两人分别坐在座板上，双手握住扶手，腰部用力使主梁摆动。
小区健身器材单骑者的使用方法:坐在椅子上双手紧紧握住把手，双脚稳稳握住踏板，脚向下推，同时双手向后拉。注意:操作时要挺胸，脚要稳。小区健身器材划艇的使用方法:坐在划艇上，脚蹬踏板，双手抓住手柄向后拉，重复模拟划船动作。注意:上下设备时保持好平衡，以免摔倒。小区健身器材跑步机的使用方法:双手紧握扶手，分别站在踏板上进行慢跑或行走。
6、常用 健身器械的 功能介绍常用健身Instrumental功能简介动感单车动感单车基本上和普通自行车差不多，包括车把、座椅踏板和车轮，车身牢固连接成一个整体。与普通自行车不同的是，它的结构可以大幅调整，让骑行者感觉更舒适。动感单车是健身间运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时还会排出大量的汗液，所以身体失水很快，需要及时补水。但是，大量失水并不意味着靠减水来减肥。如果你运动的时候带了心率仪，你会清楚的看到，从你运动的那一刻起，你就完全在消耗脂肪。
7、 小区的 健身 器材怎么玩Use小区健身器材完成动作——弯腰划船，锻炼背阔肌！肋骨架JLG-03:主要训练和锻炼腹肌和柔韧性。锻炼方法:a .吊腿摸胸b .靠肋骨倒立c .吊轮子跑d .吊侧摆脚e .撑肋骨后落桥f .撑肋骨摆腿g .撑肋骨前后摆腿h .撑肋骨转臀跳。注意事项:a .双手紧紧握住横杆，以防意外。b .儿童使用本设备时应由成人监护，老年人不要使用本设备。
锻炼方法:a .腰部紧贴按摩柱坐在座板上，双手握住扶手，上下拉动按摩柱进行锻炼b .背部按摩:双手握住手柄，腰部按摩滚轮，左右活动身体。注意事项:a .运动不要太快。b .站立和按摩背部时要握紧扶手。左右摆JLG-51: Main 功能:增强心肺功能、协调能力，改善血液循环和消化系统功能，活动腰椎关节和下肢经络。锻炼方法:面向器械，双手紧握扶手，双脚站在踏板上，用腰部力量带动下肢做钟摆运动。
8、 小区 健身 器材怎么用Community健身器材使用牵引器时要注意上肢牵引器的作用，类似于在医院接受牵引治疗，有利于拉伸肌肉，防止椎间盘突出。但建议那些身体不够强壮的老年人不要玩这项运动，考验手劲，能不能做引体向上才是标准。如果一个老人做不完引体向上，不如选择其他的拉伸运动，另外，很多老年人喜欢用压腿来锻炼身体的柔韧性。医生提醒，最好不要把腿抬到肩关节以外，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
