在体能训练，个人认为没有绝对的快速提升，只有相对的提升,但是体能训练通过你的系统的长期坚持，可以让你的身体更加耐受，体能的恢复时间比别人短，这就是运动的好处,现实生活中，我推荐几个相对简单的增强体能和训练,有针对性训练,这些练习都可以强化体能，但是体能没有你想的那么简单,体能训练有很多方法。
体能训练有很多方法。以前每个周六周日都是负重爬山。可以试试。早上最好。
服用维生素。体能离不开肌肉健身训练，而肌肉的构成是由肌肉、肌纤维、肌原纤维和肌丝组成的。肌肉健身训练可以使其肌肉的化学成分和代谢发生相应的变化。在体能 训练，个人认为没有绝对的快速提升，只有相对的提升。步步高科学训练，可以使身体的肌肉纤维形成良性循环，使弹性储存在肌肉和肌腱中。当肌肉被拉伸时，肌腱以与弹性条纹拉伸时相同的方式储存能量。储存的能量越大，爆发力越大，体能质量的稳定性也会增强。体能素质不仅是爆发力，还有耐力、速度、力量、柔韧、平衡。有针对性训练。另外，在训练的同时，还需要科学的营养作为基础。因为蛋白质是肌肉最重要的成分，占总质量的19-20%，占肌肉组织总固形物的3/4。还有高能量的磷化物、糖、脂肪、少盐等。，与肌肉收缩和放松有重要关系。
3、怎样锻炼 体能体能训练最好的方式是有氧运动，比如慢跑减脂，加速跑增加肌肉爆发力，匀速跑增强耐力。这些练习都可以强化体能，但是体能没有你想的那么简单，其实体能也可以分很多种。目标锻炼是什么，怎么锻炼，才能锻炼到相应的肌肉群，举个简单的例子，你就明白了。你可能喜欢打篮球，可以一天打6个小时篮球不累，战斗力很强。但是，如果让你去地里干农活，比如收稻子，你的体能可能撑不了一上午，这就是原因。但是体能 训练通过你的系统的长期坚持，可以让你的身体更加耐受，体能的恢复时间比别人短，这就是运动的好处，现实生活中，我推荐几个相对简单的增强体能和训练。一种是跑步:等速跑、变速跑、加速跑、短跑一起跑；然后到一定程度后，可以做负重跑，先记住公里数，再掐时间跑；还有一个就是跳绳:不仅练习体能，还可以练习协调性，还可以增加小腿和脚踝的力量。
