户外健身器材还有很多。现在很多小区或者公园都有社区健身器材。这些器材非常适合我们锻炼。用这些器材的时候你可能不知道这些。以下是我为您整理的社区健身器材的功能和方法介绍，希望对您有所帮助。社区健身的功能与方法器材 1太空漫步机的功能与方法作为社区健身的一种器材，太空漫步机已经成为很多运动爱好者的最爱。
太空行走者注重下肢的锻炼，可以在很大程度上提高心肺功能，提高人体的心血管耐力，对老年人非常有益。使用方法也相当简单。使用时，双手握住把手，双脚踩在两个踏板上，自然摆动，缓慢移动。但这种运动器材，由于过于简单，也可能导致老年人在使用时掉以轻心，造成滑倒等情况，所以在使用太空行走器时可能会造成骨折。
6、常用健身器械的功能介绍常见健身器材功能介绍动感单车基本上和普通自行车差不多，包括车把、座椅踏板和车轮，车身牢固连接成一个整体。与普通自行车不同的是，它的结构可以大幅调整，让骑行者感觉更舒适。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非常高。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时还会排出大量的汗液，所以身体失水很快，需要及时补水。但是，大量失水并不意味着靠减水来减肥。如果你运动的时候带了心率仪，你会清楚的看到，从你运动的那一刻起，你就完全在消耗脂肪。
7、 健身房健身器械的使用方法健身房如何使用健身器材健身房那些力量训练器材是什么？以下是我给大家带来的健身房健身器材的使用方法。欢迎阅读。健身房基础装备1卧推架动作名称:卧推目标肌肉群:胸肌三角肌前束和肱三头肌变型动作:上斜卧推和下斜卧推2蝶式机动作名称:蝶式机夹胸反蝶式机夹胸目标肌肉群:胸肌三角肌后束3龙门可练的部位很多。下面介绍一些基本动作。动作名称:交叉夹胸目标肌肉群:胸肌动作名称:弯腰飞鸟目标肌肉群:三角肌后梁动作名称:仰卧弯腰抬起目标肌肉群:手臂动作名称:站姿后踢目标肌肉群:臀大肌龙门有很多用途和训练方法。知道了这些基本动作，别人就等着你去发展了。4史密斯机动作名称:深蹲目标肌群:核心肌群5反蹬机动作名称:抬腿目标群:股四头肌6-腿屈伸训练器动作名称:股四头肌7-腿弯曲训练器动作名称:腿弯曲目标群:股二头肌、腘绳肌8高位下拉动作名称:高位下拉目标肌群:背肌群9坐划船动作名称:坐划船目标肌群:背肌群10牧师动作名称:双头弯曲目标群:肱二头肌与以上
8、健身 器材知识介绍Fitness 器材知识介绍Fitness 器材专门用于提高身体素质、增加身体机能、进行体育锻炼、基础运动训练和一般康复锻炼器材，按功能可分为跑步机、健身车、力量训练器、举重器、健身按摩等多种类型。现在很多家庭都买了跑步机赛车等相对简单的功能器材，也有相当一部分人选择在健身房进行锻炼。健身房内器材主要包括各种跑步机系列力量型器材各种赛车等。跑步机:跑步机是最有效的有氧运动锻炼工具，适合各类人群，包括机械跑步机和电动跑步机。
9、 健身房常用 器材使用方法健身房跑步机常用器材的使用注意事项:初次使用者不要贪图速度。首先要让他们按照自己走过的路，逐渐适应跑步机，适应后再逐渐加速。平板卧推目标肌肉:胸大肌中束。使用方法:平躺在平板上，背部紧贴平板，眼睛在杠的正下方。双臂自然张开，手肘弯曲90度，然后垂直向上提握杆。这是正确的握持宽度。注意:在运动过程中，手腕应始终处于中立位置。下降时，肘关节应略低于胸部。上升时背部要紧贴平板，不能后仰。
在练习的过程中，一定要有防护人员陪同练习！自行车可以根据自己的喜好加减阻力和骑行姿势。主要用于有氧运动！使用方法:先站在自行车座位旁边，然后调整座位的高度，使其与髋骨平行，车把的高度高于座位一拳的距离，车把与座位的距离接近前臂的长度。使用过程中允许臀部离开座椅，注意:刚开始一定要把脚套套紧，防止高速时脚脱落！双杠手臂屈伸目标肌肉:肱三头肌三角肌后束胸大肌中上束。
