老年人在练习扭腰器时，广场健身器材，要注意控制扭腰幅度，缓慢轻柔，否则也会有拉伤腰肌的危险,广场常用健身器材有:跑步机、椭圆机、太空行走器、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰部按摩器、踏板、双人摇摆板,健身器材.如何利用这些健身器材让锻炼效果更好，-是有讲究的。
健身已经成为现代人越来越喜欢的时尚划船机:关键是加强臂力、背阔肌、协调能力。椭圆机:平滑流畅的运动轨迹和横坡使使用者符合全身运动的健身 器材。姿势锻炼肌肉群，增加锻炼的多样性和有效性。零阻力运动可以减少肌肉劳损的发生。动感单车:运动时和骑自行车一样，关键是加强腿部力量，增强心血管功能。健身 Car:关键是锻炼腿、腰、腹肌和心肺功能。跑步机:关键是锻炼腿部、臀部、腰部、腹肌和心肺功能。美腰机:可以放松和按摩腰部和背部。综合多功能器械:通常包括扩胸器、引体向上、仰卧俯卧撑、仰卧起坐等器械的功能。扩胸、引体向上、仰卧俯卧撑，关键是锻炼上肢力量和胸大肌力量；仰卧起坐，关键是锻炼腰肌，减少腰腹部多余的脂肪。
广场常用健身 器材有:跑步机、椭圆机、太空行走器、扭腰器、太极软推器、肩关节训练器、腰部按摩器、踏板、双人摇摆板。太空行走时不要摆动太多。太空行走器受到许多人的欢迎，因为它不仅使用简单有趣，而且毫不费力。但如果太空行走者在使用过程中摆动幅度过大，容易拉伤腰肌。建议使用过程中摆动幅度不要超过45度，以免拉伤腰肌。腰部扭转装置，旋转范围不得超过180°。老年人在练习扭腰器时，广场健身器材，要注意控制扭腰幅度，缓慢轻柔，否则也会有拉伤腰肌的危险。建议扭转的幅度不要超过180°，频率控制在3 ~ 4秒。双杠，由两根单杠和中间的一根横杆组成，多用于力量训练。杆的两端分别固定在支柱上。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。
现在很多小区和公园都配备了太空行走器、高低杠、攀登架、跑步机、凳架、单车机、雪橇板、腰扳手、秋千等。健身 器材.如何利用这些健身 器材让锻炼效果更好，-是有讲究的。一般可以按照“轻、重、轻”的顺序活动健身效果会更好。比如先用助行器、高低杠、爬架热身，再用跑步机、凳架、跑步机、雪橇板来加强腿部力量，最后用扭腰器、秋千来完成，这样就形成了组合搭配练习，可以得到更好的健身效果。锻炼全身的综合机能和平衡意识。增强心肺功能、腿部力量和关节灵活性，提高人体的平衡协调能力。
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