可以练臂力器和哑铃胸肌,什么牌子的哑铃比什么牌子的哑铃好,哑铃凳上的卧推是最好的练习方式胸肌,手臂锻炼者可以训练到胸肌，但俯卧撑更好,还可以用杠铃锻炼胸肌，用杠铃按压可以有效锻炼胸肌,第二点:练习胸肌和腹肌之前，最好有足够的热身时间,用扩胸器练习也很快胸肌但是总会疼。
健身房运动胸肌最有效的三种机械健身房运动胸肌最有效的三种机械，如果没有做好热身运动，可能会拉伤肌肉，运动也可以帮助我们甩掉脂肪。充实的状态更有利于我们积极迎接生活。有些运动并不适合每个人。现在分享健身房运动/12344。健身房锻炼胸肌最有效的三种机器1杠铃:增加胸肌厚度要增加肌肉量，杠铃锻炼是最重要也是最基本的锻炼。建议初学者把杠铃练习放在第一步，因为杠铃练习的动作幅度比较小，需要从不同的角度用不同的握法刺激整个胸肌。
想练胸肌俯卧撑 哑铃飞鸟 杠铃卧推还是有效的。当然，扩胸器和压臂器也可以锻炼。如果我坚持，我觉得是扩胸器。要练胸肌用哑铃当鸟杠铃和卧推还是有效的。用扩胸器练习也很快胸肌但是总会疼。使用扩胸器时最好先热身，比如原地跑步或者左右上下扭动身体，这样身体热身后再使用扩胸器就不容易受伤。臂力器是用来训练手和手臂的，对胸部只有一点作用。我建议你使用扩胸器。手臂锻炼者可以训练到胸肌，但俯卧撑更好。
弹簧担架俗称扩胸器，是为锻炼而设计的胸肌。当然，弹簧拉力器也可以帮助锻炼其他肌肉。扩胸器的锻炼方法:1。拉对位置，双臂向前伸展，手肘略呈弧度，高度不超过眼睛，向两侧伸展。身体不要前后移动太多，以免借力。如果没有，你宁愿减少弹簧来保证动作到位；2.上拉。动作和以前一样，但是高度在头顶以上，有一种向两边拉的感觉。主要训练在胸部，弹簧可以比正拉适当加大；3.下拉，练习胸前缝线和雕刻，即把弹簧放在肚脐上向两边拉，弹簧的数量至少要减少到两根；4.交错拉动。
3、 体育健身器材哪些最有用?体育最有用的健身器材有哪些？一般来说，体育适合家庭使用的健身器材有跑步机、哑铃、椅子等。体育健身器材有哪些？体育健身器材很多:跑步机、单双杠、梯子秋千、梅花桩、杠铃、扭腰盘、腹肌秋千、固定自行车等等。按大小可分为:有氧系列、力量系列、休闲器械系列。有氧系列分为:跑步机健身车椭圆机划船机登山机赛车仰卧板哑铃椅腰机振动器。
