一般专业训练每天8小时，业余爱好者可以自己设定训练时间,其实“自由搏击”可以用拳脚之类的技术,自由搏击，又称国际自由搏击、欧美全接触自由空手道等,拳击手套是保护性练习，不仅保护自己，也保护对手,跳绳是拳击步法练习的最佳装备,自己训练只需要格斗手套或者拳击手套。
1、自由搏击术需要什么器材自己训练只需要格斗手套或者拳击手套。实战中只需要护头、护牙、护裆、护腿。背心之类的都是外行穿的，基本没必要，会降低实战效果。一般专业训练每天8小时，业余爱好者可以自己设定训练时间。自由搏击，又称国际自由搏击、欧美全接触自由空手道等。，不拘泥于任何固定套路，而是主张在实战中根据战局情况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝、摔等各种立体技术，充分施展，目的是最终击倒或击败对手。“告诉我基本原理，我会想出适合我的独特手法。”这是自由搏击概念的最佳概括表达。在这一思想的指导下，经过几十年的实践和取长补短，自由搏击已经形成了完善的理论、技战术体系和竞赛规则、方法。其实“自由搏击”可以用拳脚之类的技术。
2、练 拳击的来说下用什么道具沙袋标准拳击沙袋。里面装的不是沙子，而是回收纱(废纱头)、破旧布片等软物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15 ~ 20公斤。外袋为皮革或人造革，内层内衬尼龙布或帆布，有10个高10厘米、厚30厘米的气囊袋，气囊袋上覆盖回收的丝绸或旧布片。这种装载方式可以防止废丝旧片沉积在沙袋底部，可以保持沙袋饱满，硬度适中。沙袋手套。准备一些皮革，合成革或者帆布(最好是皮革)，几根刷毛，几个鞋跟，几根鞋带。根据你手的大致形状，剪成图125所示的形状。把它缝成图126所示的形状，用34到4.5厘米厚的刷毛填充里面，然后把两个口分开缝。
3、 拳击训练用品常用的有什么?拳击绷带、手套、跳绳是常用的训练用品。绷带是拳击培训的主要产品，手不仅要打沙袋，还要在对抗中打对手的身体。手上骨折多，尤其是指骨，最容易淤青，所以断骨要缠绷带，保护好。拳击手套是保护性练习，不仅保护自己，也保护对手，作为一项竞技运动，目的是提高竞技水平，达到防身健身的功能。所以厚手套可以降低运动过程中的打击力量，可以让拳击运动更加真实持久，跳绳是拳击步法练习的最佳装备。手、脑、脚要准确地从绳下移动，速度、频率、节奏要及时掌握。
