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田径Sprint训练买一根320磅的抽绳。1.将拉绳套在腿上，踩在上面，让腿与肩同宽。弯腰曲膝，用力收紧腹部。双手握住拉绳，上下拉动，保持姿势，重复动作。2.以跪姿跪在化妆棉上，一脚拱踩在张力带上，双手紧紧握住张力带，然后用踩在张力带上的脚带动张力带前后拉伸，保持腹部和腰部挺直紧绷，保持呼吸节奏，循环完成动作。
冬天天气寒冷干燥。为实现提高中小学生课后双基训练的目标，确保训练的健康顺利进行，提出以下六点要求。一、冬季寒冷要充分进行热身活动，人的五脏六腑都是懒洋洋的，肌肉都是黏糊糊的。训练做热身活动容易引起肌肉拉伤、韧带撕裂、运动性腹痛等现象。所以无论时间有多紧训练，都要要求同学们做好充分的准备。可以用慢跑，球类运动，柔韧性练习，专项练习。
4、体育健身 器材包括哪些产品?按照体育项目的分类，这是一种将所有体育项目器材和器材进行分类的方法，比如-0 器材、举重器材、冰雪/112。按运动性质器材一般可分为四类:指定器材自备器材场地器材其他器材，跑步机、健身车、划船机、步行车、椭圆机、腿部支撑、脚踏练习器、动感单车、坐式二头肌练习器、腹部练习器、手柄、拉簧、哑铃、杠铃、篮球、台球、乒乓球等。力量健身器材，胸推训练器，蝶泳机，大鸟，史密斯，有氧健身器材也就是跑步机，健身车，动感单车，椭圆机都是不错的选择。
