是运动健身必备的小器械,不同的姿势用来练习不同的部位,\r\n\r\第四，拉力绳\r\n拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，可以让我们的手臂更强壮,\r\手握是一种锻炼人手腕的小范围健身手臂-2-0,单手以单臂为主，双手可以练习双臂的协调发力,握力练习手臂肌肉。
1:哑铃\r\n水平和侧举哑铃\ r \ n \ r \ n第二:杠铃\ r \ n水平举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌\ r \ n \ r \ n第三，手臂。\r\n \ r \第四，拉力绳\ r \ n拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，可以让我们的手臂更强壮。
2、握力器锻炼哪的肌肉?握力练习手臂肌肉。\ r \手握是一种锻炼人手腕的小范围健身手臂-2-0，很多男士家里基本都有一个手柄，方便随时随地练习。握把的使用姿势有单手、双手、上握、下握、双夹等，不同的姿势用来练习不同的部位。单手以单臂为主，双手可以练习双臂的协调发力，其他姿势练习相应部位。握紧后不要马上松开，而是一组连续20次，保持5秒左右，效果更好，\ r \使用不同的锻炼方法，如单手、双手、上握、下握和双夹。它体积小巧轻便，携带方便，使用时不受任何限制，可随时锻炼手部力量，缓解疲劳，强健肌肉，加强血液循环，长期使用有助于预防风湿性关节炎。是运动健身必备的小器械。
